“网球肘”最全康复方案在这儿！
最近遇到这样一个病例
“陈大夫，我是个家庭主妇，45岁了，最近我经常感到手臂酸疼，特别是屈臂时会感到疼痛加剧。我肘关节外侧断断续续疼痛好久了，前几天买菜拧了一点重东西，肘关节疼痛就变严重了，现在肘关节疼的拧毛巾都困难了，您看我这怎么了？”
最终，这位患者被诊断为网球肘。这样的一类症候群的患者，在门诊十分常见，面对这样的患者，每当我告诉他们的诊断是“网球肘”时，大多数患者都会很疑惑，我又不打网球为什么会得网球肘呢？
为什么会有家庭主妇也会得网球肘？
今天我们来看看，传说中的“网球肘”是什么？得了后如何进行康复治疗？
什么是“网球肘？
网球肘，学名为肱骨外上髁炎，是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。
发病部位
网球肘最初会在肘关节外侧的隆起（即外上髁）处发生疼痛。负责把手腕抬起来的前臂肌肉（伸肌）汇聚到一根单独的肌腱，附着在外上髁处。肌腱把肌肉连接到骨。
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临床表现
常见发病人群及病因
常见误区
误区一：只有网球运动员会患网球肘。
网球或者羽毛球运动员只是网球肘的大多数患者，但不代表只有运动员才会患此病。长期从事手腕工作或者家务劳动过重的家庭主妇都会患上此病。
误区二：我的手肘也不红肿怎么会得病。
网球肘是一种炎症，但并非所有炎症都会有红肿现象，网球肘就是其中之一。
误区三：网球肘休息就能治好。
很多人认为没有急性的时候疼就认为已经治疗好了，其实这时候病情可能已经加重了。
如何诊断？
自判法 –
2.端咖啡法：如果水平端起满满一杯咖啡时，肘部外侧有不适或疼痛的话，也可能是“网球肘”在作怪
专业诊断方法：临床上可通过以下检查发现诊断肱骨外上髁炎
方法一：Cozen检查
方法二：
方法三：
治疗方案：得了网球肘 ，如何治疗？
运动康复训练
拉伸运动
动作1——腕关节各个方向的活动（图左一）
动作2——前臂拉伸（图右一）
动作3：图左二Forearm pronation and supination
动作4：图右二Active elbow flexion and extension
力量训练
动作1：图一Wrist flexion
动作2：图左二Wrist extension
动作3：图右二Wrist radial deviation strengthening
动作4：图左三Forearm pronation and supination strengthening
动作5：图右三Wrist flexion
TheraBand FlexBar练习
肌贴治疗：
参考文献
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